편도염에 좋은 과일, 음식 vs 피해야 하는 음식

 요즘 같은 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 낮과 밤의 일교차가 큰 데다 건조하기까지 하니 감기나 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 환경입니다. 또한 예전과는 달리 미세먼지 농도가 심해진 탓인지 주변에 비염 환자가 부쩍 늘어난 것 같습니다. 이럴 때일수록 건강관리에 신경 써야 한다. 평소 물을 자주 마시고 손을 깨끗이 씻는 등 개인위생 관리도 철저히 해야 합니다. 그리고 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요합니다. 만약 감기에 걸렸다면 증상 완화를 위해 적절한 치료를 받아야 합니다. 

오늘은 편도염에 좋은 과일과 음식, 그리고 피해야 하는 음식 등에 대해서 간략히 정리해드리도록 하겠습니다. 

편도염

편도는 목 안쪽 및 코 뒷부분에 위치하여 외부로부터 들어오는 세균으로부터 일차적으로 방어하는 역할을 하는 기관입니다. 이러한 편도에 염증이 생기는 증상을 편도염이라고 하는데, 일반적으로 급성편도염일 때 감기라고 착각하기 쉽습니다. 

먼저 고열과 오한이 나타나고 침 삼킬 때 목이 따끔거리고 아픕니다. 또 두통과 전신 쇠약감 증세가 동반됩니다. 심할 경우 귀 통증으로까지 이어질 수 있습니다. 

만약 방치한다면 중이염이나 부비동염, 기관지염 나아가 폐렴까지도 유발할 수 있다고 하니 주의해야 하며 만성질환이 되지 않게 관리해야 합니다. 

치료법은 충분한 휴식을 취하고 수분 섭취를 충분히 해주면 됩니다. 더불어 구강 위생을 청결히 하고 가글액으로 입안을 헹궈주는 것도 좋은 방법입니다. 

편도염에 좋은 과일 & 음식

바나나 

칼륨, 비타민 C, 그리고 비타민 B6는 목의 통증을 치료하고 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 바나나는 부드럽고 으깨질 수 있어서 쉽게 삼킬 수 있습니다. 요거트나 오트밀에 으깬 바나나를 첨가하면 이러한 음식의 풍미를 높이고 목의 통증 완화 시킬 수 있습니다.

강황 

목을 포함하여 붓기와 염증을 크게 줄일 수 있는 강력한 항산화제입니다. 강황 허브차를 마시거나 여러 음식에 이용하여 섭취합니다.

코코넛 오일

코코넛 오일에서 주로 발견되는 중간 사슬 지방산과 모노글리세라이드는 천연 항생물질로 작용하고 면역 조절을 돕는 치유력을 가지고 있습니다.

꿀을 넣은 따뜻한 물

따뜻한 물과 꿀을 섞은 것을 수시로 마시면 염증이 줄어든다고 합니다. 따뜻한 물이 저절로 진정되는 반면 꿀은 그 효과를 증폭시킵니다. 연구에 따르면 꿀은 항균성을 가지고 있고, 높은 점도는 감염을 막기 위한 보호 장벽을 제공하는 데 도움이 된다고 합니다.

마늘

마늘은 인후염과 같은 일반적인 감기 증상을 완화시키는 항균 및 항바이러스 특성을 가지고 있다고 합니다. 

수프

수프는 컨디션이 좋지 않을 때 가장 쉽게 섭취 할 수 있는 음식 중 하나로 영양이 풍부해 전체적으로 적게 먹고 있다면 도움이 됩니다.

으깬 감자

여러분의 목이 민감하고 자극적일 때, 삼키기가 어려울 수 있습니다. 전문가들은 으깬 감자와 같은 수분과 부드러운 음식을 마시는 것을 추천합니다

계란

철분, 셀레늄, 비타민 B12, 비타민 D, 아연이 풍부한 달걀은 성인의 편도선염 감염을 퇴치하는 영양가 높은 식품입니다. 목이 아플 때, 우리의 영양학자들은 편도선염 치료제로 스크램블 에그를 먹는 것을 제안합니다.

아이스크림 

아이스크림의 차가움은 여러분의 목을 매우 편안하게 해 줄 수 있고, 약간의 고통을 덜어주고 목의 자극을 줄여줍니다. 적당히 섭취하면, 아이스캔디와 아이스크림은 목의 염증을 줄일 수 있습니다. 하지만, 기침이 난다면 아이스크림은 피해야합니다. 

편도염에 피해야 하는 음식

목이 아플 때는 염증성분이 있는 모든 음식을 피하세요. 염증성 음식은 종종 목의 통증을 더 악화시키고 신체의 자연 치유 과정을 지연시킬 수 있습니다. 설탕이 든 음식, 지방이 많은 음식, 산성 음식, 그리고 술은 여러분이 목이 아플 때 피해야 할 음식들입니다.

매운 양념

산성 식품처럼 매운 양념은 목의 불편함을 증가시킬 수 있습니다. 의학 전문가들은 목의 통증이 가라앉을 때까지 뜨겁고 매운 음식을 먹는 것을 자제하라고 이야기합니다.

산성 식품

만약 여러분의 식사 계획에 일반적으로 산성 음식이 많이 포함되어 있다면, 여러분은 목이 아픈 동안 식습관을 바꾸고 싶을지도 모릅니다. 삼키는 것에 대한 불편함을 악화시킬 수 있습니다

또한 아래 음식들도 피하는 것이 좋습니다. 

• 붉은 고기
• 우유 제품(치즈, 아이스크림, 사워 크림)
• 튀김
• 구운 과자(쿠키, 케이크, 브라우니)
• 탄산음료
• 알콜
• 커피.
• 토마토
• 감귤류 과일(오렌지, 자몽, 레몬)
• 매운 음식(핫소스, 고춧가루)
• 거친 식감의 음식(크래커, 생야채, 건토스트)

이상으로 편도염은 무엇인가, 증상에 대해서도 간단히 알아보고 섭취하면 좋은 과일, 음식, 그리고 피해야 하는 음식도 소개해드렸습니다.