건조한 피부에 좋은 차 & 음식

환절기만 되면 유독 심해지는 건성피부.. 수분크림도 발라보고 미스트도 뿌려보지만 그때뿐이고 쉽게 사라지지 않는다. 이럴 때일수록 더욱더 신경 써서 관리해야 하는데 먹는 음식으로도 어느 정도 해결할 수 있다고 한다. 그렇다면 우리 몸속에서부터 건강함을 유지시켜주는 차와 음식은 무엇이 있을까?

 

건조한 피부에 좋은 차 & 음식

아래는 건조한 피부에 좋은 음식과 차입니다. 식습관 개선을 통해 도움을 받고 싶으신 분들은 아래 리스트를 참고하시길 바랍니다. 

건조한 피부에 좋은 차

물

건조한 피부를 치료하는데 있어서 가장 중요한 요소는 물이다. 물은 여러분의 세포를 재수화시키고, 항상성을 유지하고, 노화를 방지하고, 모든 세포를 활동적이고 기능적으로 유지시켜줍니다. 충분한 물을 마시지 않으면 피부 수분 손실을 초래하여 건조하고 벗겨지는 피부를 포함한 많은 피부 문제로 이어질 수 있습니다. 여러분의 세포가 부피와 모양을 유지하도록 돕기 위해 하루에 최소한 3리터의 물을 마시세요.

녹차

녹차는 또한 색소 과잉, 피부 건조, 그리고 자외선 손상의 다른 징후들로 이어질 수 있는 광노화에 도움을 줄 수 있다.

녹차는 증가할 수 있다.피부에 콜라겐과 엘라스틴 섬유 성분을 공급하고 산화 스트레스를 줄여줍니다. 이것은 더 부드럽고 더 촉촉한 피부로 이어질 수 있습니다.

카모마일차

카모마일 차는 비타민 A, 엽산, 그리고 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 그리고 철분과 같은 미네랄로 가득 차 있습니다. 카모마일 차에는 알파-비스볼롤과 카마줄렌과 같은 많은 항염증 화합물이 있어 건조하고 가려운 피부를 진정시키는데 도움을 준다. 또한 체내의 독성 부하를 감소시켜 세포가 제 기능을 할 수 있도록 돕는 항산화 특성을 가지고 있다(20). 카모마일 차에 있는 물은 또한 피부에 수분을 공급하는 것을 돕는다.

루이보스차 & 홍차

남아프리카 공화국의 붉은 덤불로 만들어진 루이보스 차는 카페인이 없고 산화 방지제가 들어 있습니다. 카모마일과 유사하게, 루이보스는 케르세틴을 함유하고 있는데, 이것은 항암, 노화 방지, 그리고 항히스타민 특성을 가질 수 있는 활성산소를 중화시키는 것을 돕는다.

건조한 피부에 좋은 음식

고구마

비타민 A의 또 다른 좋은 공급원은 고구마입니다. 껍질이 있는 각각의 구운 고구마는 1,403 mcg의 비타민 A의 신뢰할 수 있는 공급원을 포함하고 있습니다. 이 크기의 1인분은 DV의 156%를 포함한다.

다시 한 번 말하지만, 비타민 A 섭취 상한선은 하루에 3,000mcg라는 점을 지적할 필요가 있다. 이것보다 더 많이 섭취하는 것은 해로울 수 있다.

국립보건원은 비타민 A가 건조한 피부와 싸우는 것 외에도 몇 가지 다른 용도가 있다고 말한다. 예를 들어, 그것은 혈액 속의 적은 양의 철분으로부터 보호하는 것을 도울 수 있고 홍역과 같은 몇몇 건강 상태의 생존 가능성을 증가시킬 수 있다.

해바라기씨

해바라기씨는 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 드라이로 구운 해바라기 씨 1온스에는 DV의 49%에 해당하는 7.4mg의 신뢰할 수 있는 소스가 포함되어 있다.

비타민 E는 산화 방지제이고, 그것은 전투를 도울 수 있다.피부 건조 및 색소 침착과 같은 자외선 손상의 부작용을 신뢰할 수 있습니다.

비타민 E의 공급원과 비타민 C의 공급원을 결합하는 것은 피부의 염증과 홍조를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

굴

굴은 아연을 많이 함유하고 있다. 3온스의 빵과 튀긴 굴에는 DV의 673%에 해당하는 74mg의 신뢰할 수 있는 아연이 들어 있다.

아연은 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 필수적인 영양소입니다. 그것은 피부에 스며드는 방사선의 양을 제한하고 피부가 건조해지는 것을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

아연과 비타민 C의 공급원을 빗질하는 것은 여드름을 퇴치하는데 도움을 줄 수 있는데, 이 두 가지 모두 항균 효과를 가지고 있기 때문이다.

알로에베라

알로에베라는 건조한 피부를 치료하는 것이나, 그에 관한 한, 피부에 문제가 있는 것도 그 중 하나이다. 알로에베라겔은 지질, 물, 비타민 A, C, E, B12, 콜린, 아연, 구리, 칼륨, 마그네슘, 셀레늄, 크롬 등 무기질과 칼슘, 아미노산, 글리코사이드, 안트라퀴논, 글루코만난 등을 함유하고 있다. 알로에 베라는 항산화, 항균, 항염증 작용을 한다. 그것은 수분을 보충하고, 수분을 공급하고, 피부를 부드럽게 하는데 도움을 줍니다. 콜라겐 합성을 촉진하고 피부 노화를 늦추며 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

아마씨

아마씨 한 테이블스푼은 변비를 치료하고, 체중 감량을 돕고, 심혈관 건강을 개선하고, 암으로부터 여러분을 보호하고, 물론 피부 문제를 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아마씨는 필수 지방산(오메가-3, 오메가-6), 리그난, 피토에스트로겐, 단백질, 식이섬유가 풍부하다. 아마씨는 피부의 자극, 경피 수분 손실, 거칠기, 스케일링을 감소시키고 피부의 부드러움과 수분 공급을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

이상으로 건조한 피부에 좋은 차와 음식을 소개해드렸습니다. 환절기 건조해진 피부로 고민이신분들, 고생하시는 분들은 위 음식과 차의 도움을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.