요즘 환절기라서 그런지 알레르기성 비염 증상이 심해지는 것 같습니다. 아침마다 코막힘도 심하고 콧물도 계속 나와서 일상생활하기 너무 힘듭니다. 게다가 코로나 시국이라서 재채기나 기침이라도 하면 눈치가 많이 보입니다. 인터넷 검색을 통해 알아본 결과 비염 완화에 도움 되는 음식들은 꽤 많았습니다. 비염에 좋은 음식이 궁금하시다면 아래 글을 참고해보세요.
비염 증상
- 목구멍, 코, 눈에 가려움증.
- 재채기하기
- 콧물
- 극도의 불편함
- 피로
- 쌕쌕거림
- 기침
- 호흡 곤란
- 두통
- 목구멍과 코에 과도한 점액.
- 아픈 눈
- 부비동 통증
비염에 좋은 음식 BEST 7
특정 음식이 염증을 조절함으로써 알레르기와 싸우는 것을 도울 수 있다고 합니다. 염증은 신체가 치유되고 감염, 질병 또는 부상과 같은 해로운 것들로부터 스스로를 방어하는 것을 돕는 자연스러운 과정입니다.
1. 생강
생강의 항염증 특성은 눈, 코, 목의건초열로 인한 가려움증, 자극 및 염증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 감귤류
감귤류는 알레르기 성 비염의 증상과 상부 호흡기에서 그로 인한 자극을 치료하는 데 도움이됩니다. 자몽, 레몬, 라임, 오렌지, 스위트 라임 및 베리는비타민 C의 풍부한 공급원입니다.
3. 토마토
리코펜은 알레르기로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 되는 토마토의 항산화 화합물입니다.
4. 양파
양파는 천연 항히스타민제인 케르세틴이 풍부하여계절성 알레르기 및 알레르기 비염의 증상을줄이는 데 도움이 됩니다. 양파는 또한 건초열 증상으로 인한 자극을 치유하고 관리하는 데 도움이 되는 항염 및 항산화 특성이 풍부합니다.
5. 마늘
마늘은 케르세틴을 함유하고 있기 때문에 알레르기 비염 환자들에게 이로울 수 있습니다.
케르세틴은 신체에 의해 생성되는 히스타민의 수준을 조절하는 것을 도울 수 있는 폴리페놀의 한 종류입니다. 또한, 그것은 히스타민 수치를 일정하게 유지할 수 있기 때문에, 케르세틴은 항염증 효과를 가지고 있는데, 이것은 그것이 가려운 피부와 충혈과 같은 알레르기 증상을 억제할 수 있다는 것을 의미합니다.
6. 파인애플
파인애플은 알레르기 비염이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있는 화합물인 브로멜레인을 함유한 유일한 과일입니다. 몇몇 연구들은 브로멜레인이 붓기를 줄여주며, 따라서, 당신이 울혈을 해결하는 것을 도울 수 있다고 이야기합니다. 코와 피부에 염증이 생기는 것은 보통 히스타민 과다로 인해 발생합니다.
게다가, 브로멜레인은 충혈과 기침과 같은 증상들을 도울 수 있는 점액을 얇게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 허브차
차 한 잔과 함께 휴식을 취하는 것이 알레르기 비염 증상에 실제로 도움이 될 수 있습니다.카페인이 많이 든 차는 증상을 더 악화시킬 가능성이 있는 히스타민의 방출을 촉발할 수 있다는 것을 기억하세요. 반면에 허브차는 약간의 안도감을 가져다 줄 수 있습니다.
비염에 나쁜 음식
1. 알코올
모든 알코올은 높은 히스타민 수치를 포함하고 있으며, 게다가 염증을 유발하기 때문에 증상을 악화시킬 가능성이 있습니다.
2. 케이크
히스타민 수치를 조절하려는 아드레날린에 대항하여 작용합니다. 이것은 그들이 충혈이나 피부 발진과 같은 염증 증상을 더 악화시킬 수 있다는 것을 의미합니다.
3. 유제품
어떤 사람들은 유제품이 가래의 두께를 증가시킬 수 있기 때문에 충혈과 목의 염증을 더 악화시킨다는 것을 발견합니다. 아몬드 우유나 두유와 같은 유제품이 없는 대체품으로 바꾸면 기분이 나아지는지 알아보세요.
4. 야채류
의사들은 건강을 유지하기 위해 과일과 채소를 먹으라고 말하고, 이제 우리는 건강을 유지하기 위해 특정 과일과 채소를 피하라고 말하고 있습니다. 피해야 할 것들은 애호박, 아티초크, 셀러리를 포함합니다. 만약 여러분이 이것들을 꼭 먹어야 한다면, 그것들을 날것으로 먹지 말고 완전히 익혀야 합니다.
비염 개선 방법
1. 청결
이것은 집과 옷을 끊임없이 청소하는 것을 의미합니다. 밖에 나갔다가 들어오면 꼭 샤워하세요.
2. 코 세척
세척의 일부는 물과 식염수를 코로 쏘아 다른 콧구멍에서 나오는 것을 보는 것입니다. 코세척은 꽃가루와 먼지를 제거해줍니다.
3. 알레르기 검사/면역 요법
아마도 가장 효과적인 방법은 알레르기 검사를 받아 무엇에 알레르기가 있는지 확인한 후 알레르기 면역 요법을 받는 것입니다.
이상으로 비염에 좋은 음식 7가지 BEST그리고 비염에 나쁜 음식, 개선을 위한 방법 몇가지를 함께 소개해드렸습니다. 도움이 되셨길 바라며 비염 증상이 완화되시길 바랍니다.
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